Dezerty do pohára – od tiramisu po krtkovu tortu

9. 7. 2024Tento článok vám zaberie 3 min čítaniaTereza Břízová

Poďte občas klasiku, ako sú buchty alebo záviny, vymeniť za niečo viac low carb. Aj dezerty do pohára majú svoj poriadok. Keď ho dodržíte, na stole urobia parádu a vy si skvele pochutnáte.

Kľúčom k úspechu je vhodne vrstviť tie správne chute.

Hladké krémy striedajte s chrumkavou náplňou.
Dokopy miešajte také suroviny, ktoré sa vzájomne podčiarkujú. Jedna vrstva by nemala prebiť ďalšie chute.
A hlavne – siahnite vždy po kvalitných ingredienciách. Na výsledku to stopercentne spoznáte.

Bonusové pravidlo: Každou lyžičkou by ste mali nabrať všetky chute dezertu, ktoré sú v pohári.

7 receptov na dezert do pohára

Nepridali sme do nich žiadny zbytočný cukor. Bez obáv si ich pripravte aj v low carb diéte. Niektoré uspokoja vašu túžbu po sladkom hneď od 1. kroku diéty.

Tvarohové dezerty do pohára

Krtkova torta – srdcovka detí i dospelých

Skúste ho trochu inak. Bez pečenia a v low carb verzii.

Banán, ktorý bežne do krtkovej torty použijete, je plný sacharidov. Vymenili sme ho za jahody. Majú menej kalórií a patria tak medzi ovocie, ktoré môžete maškrtiť, aj keď práve chudnete. To platí aj pre:

čučoriedky,
maliny,
ríbezle.

Pridaním proteínovej tyčinky do dezertu doplníte kvalitný proteín a podporíte čokoládovú chuť. My sme ju použili ako základ „na hlinu“.

Skúsim krtkovu tortu

Ďalšie nepečené dezerty do pohára s tvarohom

Raňajky
Svačina
Chuťovka

jednoduché
od 2. kroku

Keto tiramisu

70 min

Recept na low carb dezert – škoricovú panna cottu

Raňajky
Svačina
Chuťovka

jednoduché
od 2. kroku

Škoricová panna cotta

70 min

Jahodový dezert do pohára

Krásne vyzerá a keď raz ponoríte lyžičku, neprestanete, kým túto dobrotu nezjete celú. Je doslova nabitá zdraviu prospešnými látkami.

Drobné guľaté chia semienka nadšenci zdravej výživy dobre poznajú. Sú zdrojom bielkovín, vlákniny aj zdraviu prospešných tukov.
Jemné mandľové mlieko skvele nahradí bežné kravské. Má menej kalórií, čo je počas diéty výhodou. Môžu si ho dopriať aj ľudia, ktorí trpia intoleranciou laktózy.
Proteínový nápoj vám dodá potrebné bielkoviny a v kombinácii s vlákninou predĺži pocit sýtosti.

Skúsim jahodový dezert

Ďalšie dezerty s ovocím

Raňajky
Svačina
Chuťovka

veľmi jednoduché
od 3. kroku

Overnight müsli

10 min

Raňajky
Svačina
Chuťovka

veľmi jednoduché
od 2. kroku

Keto tortička s lesným ovocím

60 min

Dezert v pohári – chuťovka z avokáda

V bohatej pene vás pošteklia všetky chute dezertu presne v tú správnu chvíľu. Zdravé potraviny v tejto kombinácii vytvoria skutočný zážitok. Strúhaný kokos je už len čerešničkou na torte.

Za chvíľu máte v poháriku domácu, oveľa zdravšiu nutelu. Môžete si maškrtiť len tak na lyžičke, ale najlepšia je na proteínovom croissante.
Avokádo a kokos vám doplnia zdravé tuky, ktoré telo potrebuje nielen počas diéty.
Avokádovou penou si môžete spríjemniť jedálny lístok hneď od 1. kroku diétneho plánu.

Zmiešam si avokádovú penu