VIDEO: Naozaj viete, čo je ketodiéta? Nakuknite s nami pod pokrievku a zistíte to

28. 1. 2021Tento článok vám zaberie 3 min čítaniaNikola Nevečeřalová

Začali ste na Nový rok chudnúť, ale kilá nejdú dole tak rýchlo, ako ste si priali? Čo tak namiesto vlastnej naordinovanej diéty skúsiť overenú diétu zostavenú odborníkmi? Splňte si svoje predsavzatie vďaka ketodiéte. O čo konkrétne ide, zistíte v našom novom videu.

Výživoví poradcovia KetoDiet Martina Weisserová a Jiří Skala pri natáčaní videa o keto diéte.

Pojmy, ako sú ketodiéta, proteínové diéta, bielkovinová diéta alebo ketogénna strava, ste už určite počuli. Viete však, čo si pod nimi predstaviť a že vám môžu ľahko pomôcť od (povianočných) kíl navyše?

Koniec mýtov. Čo presne je ketogénna diéta?

V našom videu vám skúsení výživoví poradcovia Martina Weisserová a Jirko Skála načrtnú, o čo ide, keď sa povie ketodiéta. Medzi ľuďmi o nej totiž koluje veľa mýtov, ktoré vám však k štíhlejšej postave práve dvakrát nepomôžu. Ako docieliť, aby sa ketodiéta stala skvelým odrazovým mostíkom k trvalej zmene stravovacích návykov?

„Princíp ketodiéty spočíva v tom, že v strave obmedzíme sacharidy. A to nielen jednoduché cukry, ale aj komplexné sacharidy, ako sú napr. obilniny, zemiaky, ryža, cestoviny či strukoviny,“ vysvetľuje Martina Weisserová.

„Ketogénna strava je založená na vyššom príjme zdravých tukov, ako sú napr. orechy, avokádo, semienka, oleje lisované za studena a ryby. Dôležité je strážiť si aj dostatočný príjem bielkovín. Denne by sa mal pohybovať okolo 1,2 ‒ 1,4 g na 1 kg ideálnej telesnej hmotnosti,“ dopĺňa výživová poradkyňa.

Vedeli ste, že:

V ketodiéte by ste za deň nemali zjesť viac ako 50 g sacharidov?
60 ‒ 80 % z celkového energetického príjmu tvoria v ketodiéte tuky?
Bielkovín sa nemusíte obávať. Pri ketodiéte ich za deň zjete 1,2 ‒ 1,4 g na 1 kg svojej ideálnej hmotnosti?

Ako s ketodiétou začať?

Nie je to taká veda, čo poviete? Pustiť sa do ketodiéty môžete pokojne hneď. Stačí si správne poskladať povolené potraviny, alebo si jednoducho vybrať jeden z troch diétnych plánov, ktoré pre vás zostavili naši nutričné odborníci. Ku každému plánu dostanete navyše brožúrku, ktorá vás bude sprevádzať úspešným chudnutím.