Čučoriedkové proteínové lievance zo zmesi KetoDiet
Čučoriedkové proteínové lievance zo zmesi KetoDiet
- veľmi jednoduché
- 1 porcia
- 30 min
- od 3. kroku
Low carb raňajky na víkend ako stvorené. Pokvapkajte si vláčne čučoriedkové proteínové lievance čakankovým sirupom a pochutnajte si.
Na čučoriedkové proteínové lievance potrebujeme
| Proteínové lievance a vafle – príchuť vanilka | 35 g |
| Voda | 100 ks |
| Vajce | 1 ks |
| Čučoriedky | 60 g |
| Čakankový sirup | 10 ml |
| Lieskové orechy | 10 g |
Nechcete vážiť?
- 35 g proteínovej zmesi na lievance a vafle = 2 zarovnané odmerky
- 10 ml čakankového sirupu = 1 čajová lyžička
- 10 g lieskových orieškov = ½ hrsti
Ako pripraviť fialové proteínové lievance
- Zmes na proteínové lievance a vafle zmiešame s vodou, pridáme žĺtok a dobre premiešame.
- Nalejeme do mixéra, pridáme pár čerstvých čučoriedok.
- Ostatné čučoriedky chvíľku povaríme, nech nám pustia šťavu a farbu.
- Varené čučoriedky pridáme do cesta a rozmixujeme.
- Z bielka si vyšľaháme sneh a opatrne ho primiešame k zmesi. Na rozohriatej panvici pečieme lievance.
- Nakoniec ich dozdobíme čučoriedkami, lieskovými orechmi a čakankovým sirupom.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 376 kJ / 329 kcal |
| Bielkoviny | 24,6 g |
| Sacharidy | 16,5 g |
| Tuky | 16,1 g |
| Vláknina | 10,7 g |
Zamilované proteínové lievance pre ružový deň
Vyskúšajte namiesto čučoriedok iný druh ovocia s nízkym obsahom sacharidov – maliny! A nabudúce budú vaše proteínové lievance ružové.
Chcete prekvapiť svoju drahú polovičku farebnými raňajkami? Nezabudnite zdvojnásobiť množstvo surovín, aby ste sa obaja poriadne najedli.
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
5,0
1 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Monika RandárováAutorka skvelých keto receptov miluje varenie, pečenie a natáčanie videí. To, ako o jedle premýšľa, vás bude baviť a inšpirovať.
Pochutnajte si bez výčitiek tiež na:
Online
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov