
- jednoduché
- 10 porcií
- 60 min
- od 2. kroku

Tiež milujete chrumkavú granolu? Skúste tú domácu. Je plná orechov, semienok a vonia škoricou. Spríjemnite si ráno a začnite deň s chuťou.
Na domácu granolu potrebujeme
Mandle | 50 g |
Lieskové orechy | 50 g |
Kešu orechy | 50 g |
Vlašské orechy | 50 g |
Ľanové semienka | 20 g |
Slnečnicové semienka | 20 g |
Tekvicové semienka | 20 g |
Čakankový sirup | 10 g |
Vajce | 2 ks |
Lyofilizované maliny | 30 g |
Škorica mletá | 6 g |
Kokos strúhaný | 20 g |
Bude sa vám hodiť
- Z uvedených surovín pripravíme približne 10 porcií granoly.
Ako pripraviť domácu granolu
- V mixéri nasekáme rôzne druhy orechov a semienok – použili sme mandle, lieskové orechy, kešu, vlašské orechy a ľanové, slnečnicové aj tekvicové semienko. Nemusíme mlieť úplne najemno.
- Prisypeme škoricu.
- Pridáme čakankový sirup a vmiešame 2 vajíčka.
- Hotovú zmes preložíme do zapekacej misky vyloženej papierom na pečenie.
- Pečieme cca 30 – 40 min pri teplote 170 °C. V priebehu pečenia občas premiešame.
- Po vychladnutí primiešame lyofilizované maliny a plátky kokosu.
S čím si dať granolu?
Hotovú granolu podávame s nízkotučným jogurtom alebo s mliekom. Môžeme pridať hrsť čerstvých čučoriedok alebo malín.
V čom je naša domáca granola skvelá?
Klasická granola je zapekané müsli s ovsenými vločkami, orieškami a hrozienkami. S našou granolou budete mať sacharidy pod kontrolou. Má navyše oveľa menej tukov a je bezlepková. Na jej prípravu sme použili iba zdravé a kvalitné suroviny.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 853 kJ/204 kcal |
Bielkoviny | 6,8 g |
Sacharidy | 4,7 g |
Tuky | 16,7 g |
Vláknina | 4,6 g |
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
Vhodné ako
Autor
Martina WeisserováNaša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Granolu už viete. Čo ochutnáte ďalej?


Potrebujete poradiť?

Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.