- jednoduché
- 10 porcií
- 45 min
- od 2. kroku
Rýchla desiata bez pridaného cukru pre všetkých, ktorí aj počas chudnutia radi maškrtia. Domáce müsli tyčinky sú bezlepkové, plné orieškov a semienok. Urobte si poriadnu zásobu!
Na domáce müsli tyčinky potrebujeme
| Chia semienka | 30 g |
| Vajce | 2 ks |
| Mandle | 150 g |
| Kokos strúhaný | 50 g |
| Slnečnicové semienka | 50 g |
| Čakankový sirup | 30 g |
Bude sa vám hodiť
- Z uvedených surovín pripravíme asi 10 porcií müsli tyčiniek.
Ako pripraviť müsli tyčinky
- Chia semienka zmiešame s rozšľahanými vajcami a čakankovým sirupom.
- Zmes necháme chvíľu napučať.
- Mandle medzitým namelieme najemno.
- K mandliam prisypeme kokos a slnečnicové semienka.
- Mandle s kokosom a semienkami primiešame k vaječnej zmesi a vytvoríme cesto, ktoré dobre spracujeme.
- Do malého pekáča vyloženého papierom na pečenie cesto rovnomerne zarovnáme.
- Pečieme na 160 °C asi 30 min.
- Ešte teplé nakrájame do požadovaných tvarov tyčiniek.
Vylepšite si müsli tyčinky čokoládovou polevou
Potrebujeme na ňu:
- 100 g horkej čokolády (70 %)
- 100 ml smotany na šľahanie
Ako ju pripravíme:
- Smotanu zahrejeme tak, aby sa v nej vytvorili bublinky, ale nevarila sa.
- Hrniec so smotanou dáme preč z platničky.
- Pridáme nahrubo nastrúhanú čokoládu, ktorá sa po chvíľke rozpustí.
- Zmes vyšľaháme metličkou.
- Pripravené müsli tyčinky zdobíme polevou a necháme ju stuhnúť.
Čo by ste mali vedieť?
Makroživiny a energetická hodnota tyčiniek nezohľadňujú čokoládovú polevu.
Čo je na domácich müsli tyčinkách skvelé?
-
Ide o müsli tyčinky bez pridaného cukru.
-
Do svojho menu ich môžete zaradiť už od 2. kroku diétneho plánu.
-
Krásne zapadnú aj do bezlepkovej diéty.
-
Domáce pečené müsli tyčinky vám vydržia v chladničke celý týždeň. Odporúčané množstvo na desiatu je 1 – 2 tyčinky.
Aké sú podľa vás najlepšie domáce müsli tyčinky? Podeľte sa s nami o recept v skupine Moja KetoDiet.
Mrknite tiež na pestrú ponuku proteínových tyčiniek v mnohých príchutiach.
Výživové hodnoty | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 824 kJ/197 kcal |
| Bielkoviny | 6,6 g |
| Sacharidy | 3,1 g |
| Tuky | 16,2 g |
| Vláknina | 6,4 g |
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
Vhodné ako
Autor
Martina WeisserováNaša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Okrem müsli tyčiniek ochutnajte tiež:
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.