
- jednoduché
- 1 porcia
- 20 min
- od 2. kroku

Dokonale krehké a šťavnaté morčacie prsia, marinovaná cuketa a šampiňóny. Tiež už cítite tú vôňu? Blysknite sa na letnej grilovačke.
Na grilované morčacie prsia potrebujeme
Morčacie mäso | 100 g |
Šampiňón biely | 100 g |
Cuketa | 100 g |
Olivový olej | 20 ml |
Cesnak | 5 g |
Citrónová šťava | 10 ml |
Soľ | podľa chuti |
Korenie | podľa chuti |
Čerstvý tymian | podľa chuti |
Čerstvá bazalka | podľa chuti |
Nechcete vážiť?
- 5 g cesnaku sú zhruba 2 strúčiky.
- 20 ml olivového oleja sú 2 polievková lyžice.
Ako pripraviť grilované morčacie prsia
- Bazalku, tymian a ošúpaný cesnak nasekáme nadrobno.
- Bylinky s cesnakom pokvapkáme citrónovou šťavou a polovicou olivového oleja.
- Morčacie prsia očistíme, osolíme a okoreníme.
- Mäso vložíme k bylinkám a necháme odležať.
- Cuketu a šampiňóny očistíme a zbavíme koncov.
- Cuketu nakrájame na kolieska a šampiňóny rozkrojíme na polovice.
- Šampiňóny s cuketou dáme do misy, osolíme, okoreníme, pokvapkáme citrónovou šťavou, zvyškom olivového oleja a dôkladne premiešame.
- Dáme do alobalu a necháme v chlade odležať.
- Pripravené morčacie mäso grilujeme na rozohriatom grile z oboch strán (dokopy asi 10 až 12 minút).
- Spoločne s ním ugrilujeme aj marinovanú cuketu a šampiňóny.
- Hotové morčacie prsia posypeme bylinkami a podávame spoločne s cuketou a so šampiňónmi.
Prečo jesť morčacie mäso?
Morčacie mäso má veľmi nízky obsah tukov a v porovnaní s inými mäsami omnoho vyšší obsah bielkovín. Tie potrebujeme na obnovu a správne fungovanie buniek. Ide teda o veľmi kvalitné mäso, ktoré je zároveň ľahko stráviteľné.
Okrem toho morčacie mäso obsahuje zdraviu prospešné tuky, dôležité vitamíny radu B, kyselinu linolovú, ktorá znižuje hladinu cholesterolu, a zvýšené množstvo minerálov – železo, vápnik, selén a zinok.
Výživové hodnoty | |
---|---|
Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 434 kJ/ 343 kcal |
Bielkoviny | 30 g |
Sacharidy | 12 g |
Tuky | 20 g |
Vláknina | 3 g |
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
Vhodné ako
Autor
Martina WeisserováNaša diétna koučka je v oblasti výživového poradenstva ako doma. Zdravý jedálny lístok je pre ňu vášňou. Vymýšľa pre vás recepty z kvalitných surovín.
Skúste okrem morčacích pŕs aj ďalšie recepty


Potrebujete poradiť?

Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.