Recept KetoDiet – Proteínové lasagne s mletým hovädzím
Recept KetoDiet – Proteínové lasagne s mletým hovädzím
- veľmi jednoduché
- 5 porcií
- 50 min
- od 3. kroku
Lasagne v low carb štýle? Aj tie zvládnete! Vyskúšajte proteínové lasagne s mletým hovädzím mäsom, so zeleninou a syrovou omáčkou. Už nebudete chcieť iné.
Na proteínové lasagne potrebujeme
| Proteínové cestoviny – lasagne KetoDiet | 100 g |
| Mleté hovädzie mäso | 240 g |
| Cibuľa biela | 30 g |
| Paradajka | 160 g |
| Šampiňón biely | 40 g |
| Cuketa | 60 g |
| Cesnak | 6 g |
| Olivový olej | 15 |
| KetoDiet Ketchup ZERO | 20 ml |
| Soľ | podľa chuti |
| Korenie | podľa chuti |
| Sušené oregano | podľa chuti |
| Syr cottage | 200 g |
| Parmezán | 15 g |
| Mlieko polotučné | 20 ml |
| Mozzarella | 70 g |
Nechcete vážiť?
- Proteínové lasagne 100 g = cca 5 plátov
- 6 g cesnaku = 2 strúčiky
- 15 ml oleja = 1 zarovnaná polievková lyžica
- 30 g cibuľa biela = ½ stredne veľkej cibule
Ako na proteínové lasagne dozlatista
- Začneme prípravou mäsovej zmesi. Na oleji speníme najemno nakrájanú cibuľku.
- Pridáme mleté mäso a necháme zatiahnuť.
- Prihodíme na kocky nakrájané paradajky, šampiňóny a cuketu.
- Osolíme, okoreníme a dochutíme oreganom.
- Necháme spolu približne 10 minút restovať. Na záver pridáme lyžicu zero ketchupu.
- Stiahneme z platne a predhrejeme si rúru na 180 °C.
- Pripravíme si syrovú omáčku. Syr cottage, mlieko a nastrúhaný parmezán spoločne rozmixujeme do hladkej konzistencie.
- Do zapekacej formy dáme naspodku trochu mäsovej zmesi, poukladáme pláty neuvarených proteínových lasagní
- Na proteínové lasagne pridáme znova mäsovú zmes, na ňu príde pár lyžíc syrovej omáčky a znova plát lasagní. Takto postup opakujeme, kým nám nedôjdu všetky suroviny. Končíme mäsovou zmesou.
- Posypeme nastrúhanou mozzarellou a pečieme dozlatista cca 30 minút.
Makroživiny a energetická hodnota | |
|---|---|
| Celková energetická hodnota pokrmu na 1 porciu: | 1 203 kJ / 288 kcal |
| Bielkoviny | 22,9 g |
| Sacharidy | 7,3 g |
| Tuky | 16,3 g |
| Vláknina | 10,2 g |
Receptov s proteínovými cestovinami nie je nikdy dosť
Použité produkty
Hodnotenie našich spokojných zákazníkov
4,0
1 hodnotení
Vhodné ako
Autor
Kateřina WágnerováAutorka skvelých keto receptov miluje varenie aj pečenie. Rada skúša veci a experimentuje so surovinami. Skúste to podľa nej aj vy.
Pochutnajte si na ďalších low carb receptoch
Online
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov