BMI kalkulačka prezradí, ako je na tom vaše telo
Aká je vaša optimálna váha? Zistite to jednoducho pomocou našej BMI kalkulačky. Stačí zadať údaje na výpočet BMI a máte výsledok. Na boj s nadváhou vám odporučíme vhodný diétny plán. Spočítajte to nadbytočným kilogramom.
Spočítajte si BMI index
BMI kalkulátor môže odhaliť zdravotné riziká
BMI tabuľka
Majte s pomocou prehľadných tabuliek povedomie o svojej hodnote BMI.
| BMI | Typ nadváhy |
|---|---|
| < 18,5 | podváha |
| 18,5 – 24,9 | optimálna váha |
| 25,0 – 29,9 | nadváha |
| 30,0 ≤ | obezita |
Čo znamenajú hodnoty BMI
BMI <18,5 Podváha
Ide o veľmi nízku váhu vo vzťahu k výške. Hodnota nižšia ako 18,5 je dôsledkom nedostatočnej výživy. Energetické a výživové požiadavky organizmu nie sú v správnom pomere.
Príčinou môže byť zlé energetické krytie pohybových aktivít počas dňa. Pozor tiež na choroby, ktoré spôsobujú úbytok telesnej hmotnosti.
BMI 18,5 – 24,9 Optimálna váha
Ak sa pohybujete v tomto rozmedzí, máte vo vzťahu k svojej výške optimálnu hmotnosť. Riziko vzniku závažných ochorení spojených s nadváhou je nízke. Z hodnoty indexu však nezistíte, aké je zloženie vášho tela. Inak povedané, koľko máte tuku oproti aktívnej svalovej hmote. Do BMI kalkulačky je preto lepšie zadať aj obvod pása a bokov.
BMI 25 – 29,9 Nadváha
BMI v hodnotách 25 – 29,9 vypovedá o nadváhe. Tá býva často označovaná ako predobézny stav. Je spájaná s mierne zvýšeným rizikom vzniku pridružených ochorení (diabetes mellitus, kardiovaskulárne ochorenia, choroby žlčníka), prípadne s rozvojom obezity pri nedodržiavaní zásad životosprávy. Počet osôb s nadváhou, prípadne obezitou celosvetovo rapídne narastá.
BMI 30 – 34,9 Obezita I. stupňa
Za obézneho sa dá považovať človek, ktorému vyšla hodnota v rozmedzí 30,0 až 34,9. S ochorením obezity I. stupňa sa zvyšuje riziko niektorých zdravotných komplikácií. Ide predovšetkým o výskyt ischemickej choroby srdca, vysokého krvného tlaku, dny, nádorových ochorení (prsníka, maternice, hrubého čreva a konečníka), artrózy nosných kĺbov.
BMI 35 – 39,9 Obezita II. stupňa
Druhý stupeň je diagnostikovaný pri dosiahnutí výsledku od 35,0 do 39,9 bodu. Riziko závažných ochorení je tu vyššie ako pri predchádzajúcich kategóriách. Ako pri predchádzajúcej kategórii je nutné, aby sa človek pokúsil znížiť svoju hmotnosť a bol schopný si ju dlhodobo udržať.
BMI vyššie než 40 Obezita III. stupňa
Týmto stupňom označujeme obezitu s výslednou hodnotou nad 40,0 bodov. Je tiež známa ako morbídna obezita. Pri tejto kategórii sú riziká najvyššie. Redukcia váhy je veľmi ťažká a väčšinou sa pristupuje k chirurgickému riešeniu pomocou bariatrickej liečby.
Často odpovedáme na otázku, aká je zdravá váha. Termín zdravá váha a jeho definícia oficiálne neexistuje. No pri hodnotách BMI v rozmedzí 18,5 – 24,9 je vaša telesná váha v intervale, ktorý nazývame ako optimálna váha, a to vzhľadom k vašej výške.
Čo o vás prezradí index BMI
Index telesnej hmotnosti, čiže Body Mass Index, môže byť návodom na určovanie vašej ideálnej váhy. Prezradí vám, ako ste na tom so svojou hmotnosťou v pomere k svojej výške. Samotné BMI však na určenie vypovedajúcich výsledkov nestačí.
Prečo je lepšie v BMI kalkulačke vyplniť aj obvod pása a bokov?
BMI výpočet je iba orientačným ukazovateľom. Dokáže načrtnúť, či má človek podváhu, optimálnu váhu alebo nadváhu. No keďže nezohľadňuje ďalšie faktory, nemožno sa ním bezhlavo riadiť.
Rozhodujúce je zloženie vášho tela, teda koľko tuku a aktívnej svalovej hmoty v tele máte. Dôležitým ukazovateľom je predovšetkým tuk v oblasti pása a bokov. Pomer týchto hodnôt, čiže WHR index, slúži na určenie brušnej obezity. Tá je pevne spojená s brušným tukom, najmä však s viscerálnym (VFA). Pozrite sa, čo je WHR index a prečo je dôležité ho do výpočtu pridať.
Viscerálny tuk (VFA)
Vnútorný útrobný tuk je biochemicky aktívny. Svojou aktivitou má negatívny vplyv na celý organizmus. Funkciou pripomína žľazu s vnútornou sekréciou, ktorá vypúšťa do tela škodlivé látky.
- Tieto látky poškodzujú imunitný systém a môžu spôsobiť chronické zápaly alebo rakovinu.
- Prebytkom viscerálneho tuku dochádza ku spomalení metabolizmu, čo má za následok priberanie na hmotnosti.
- Sú poškodené aj inzulínové receptory, dôjde k inzulínovej rezistencii. Následne vzniká ochorenie diabetes mellitus 2. typu.
- Viscerálny tuk sa tiež významne podieľa na zvyšovaní hladiny cholesterolu. Jeho tukové bunky ľahšie prenikajú do krvi než tie z podkožného tuku.
Určitú mieru viscerálneho tuku je najľahšie zistiť pomocou antropometrických meraní obvodu pása a pomeru obvodov pás/boky. Na hromadenie tuku v tejto oblasti sú náchylnejší muži.
Vďaka obvodu pása a bokov dokážeme zistiť:
- Aký typ postavy máte
- Či vás ohrozuje strašiak menom viscerálny tuk.
- Či vám hrozia zdravotné riziká, prípadne aké (vyššia náchylnosť na civilizačné ochorenia, ako sú vysoký krvný tlak, diabetes, ateroskleróza a infarkt myokardu).
ABSI – Index tvaru tela
Vedeli ste, že?
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie majú ľudia s postavou v tvare jablka (výrazne väčší obvod brucha ako bokov) oveľa väčšie zdravotné riziká než ľudia s postavou v tvare hrušky (širšie boky ako pás).
Vzorec na výpočet BMI
Kalkulačku do ruky. Svoje BMI vypočítate tak, že svoju hmotnosť v kilogramoch vydelíte svojou výškou v metroch umocnenou na druhú. Že rozprávame ako Einstein? Poďme si to ukázať na jednoduchom príklade:
Žena vo veku 34 rokov meria 164 cm a váži 82 kg. Výpočet jej BMI je nasledujúci:
BMI = 82 / 1,64² = 30,5Hodnota BMI 30,5 prezrádza, že žena trpí nadváhou. Odporučili by sme jej diétny plán INTENSE.
Výpočet BMI u detí podľa veku
Vek je zásadným faktorom výpočtu BMI u detí a mládeže. Majte na pamäti, že odporúčané hodnoty z kalkulačky nie sú v detskom veku kľúčové. Pri posúdení obezity u detí je vhodné pracovať s percentilovými grafmi. Dokonca aj medzi dospelými nad 18 rokov sa nájdu výnimky, pri ktorých hodnota Body Mass Indexu trocha skresľuje realitu.
Ide spravidla o silových športovcov a tehotné ženy. Dvaja ľudia s rovnakou hodnotou BMI môžu mať úplne inakšie tvarované telo.
Ak vám naša kalkulačka BMI sukazuje výsledky, s ktorými sa nestotožňujete, obráťte sa na našu výživovú poradňu. Spoločne rozoberiete výsledky vášho BMI indexu a zistíte možné úskalia. Radi sa vám budeme venovať individuálne.
Diétne plány KetoDiet
Pre všetkých z vás, ktorí sa snažia bojovať s nadbytočnými kilogramami, sme pripravili 3 jednoduché diétne plány, ktoré vám pomôžu dodržiavať pravidelnosť v jedálničku a vykonajú vás od začiatku až do konca chudnutím s proteínovou diétou.
Pozrite sa, aké recenzie dávajú naši zákazníci na keto diétu.
Otázky a odpovede na BMI:
Čo je BMI?
Aký je vzorec na výpočet BMI?
Výpočet BMI je hmotnosť človeka v kilogramoch delená výškou v metroch umocnenou na druhú.
Vzorec na výpočet BMI = hmotnost (kg) / (výška v metroch)².
Ako závisí BMI od veku?
Aká je ideálna váha?
Čo je WHR?
Čo získam kombináciou BMI a WHR?
Potrebujete poradiť?
Proteín rovno do e-mailu
Recepty, novinky a tajné akcie.
Nebojte sa, žiadny spam a všetko s mierou.