Časté otázky o proteínovej diéte

Proteínová diéta je už niekoľko desiatok rokov známy spôsob redukcie nadváhy a obezity, ktorý prvýkrát začal aplikovať americký profesor G. L. Blackburn.

Keto diéta je vhodná pre ženy aj pre mužov. Na našich webových stránkach uvádzame všetky kontraindikácie, pri ktorých neodporúčame diétny program absolvovať, prípadne odporúčame najprv kontaktovať svojho praktického lekára a nechať si vykonať základné vyšetrenia (v rámci klasickej preventívne prehliadky). 

Chudnúť budete pomocou jedného z 3 jednoduchých diétnych plánov, ktoré sa líšia v dĺžke trvania podľa toho, akú veľkú nadváhu či obezitu riešite. Každý diétny plán sa skladá z 3 na seba nadväzujúcich krokov, ktoré zabezpečia, že budete chudnúť postupne a zároveň sa naučíte pravidelne stravovať. Diétny plán BASIC (pre nízku nadváhu) trvá 3 × 2 týždne. MEDIUM (pre strednú nadváhu) 3 × 3 týždne a plán INTENSE (pre vysokú nadváhu) 3 × 4 týždne.

Je pochopiteľné, že vás zaujíma, koľko kilogramov zhodíte. Bohužiaľ, na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď, pretože každé telo reaguje inak, a teda nemôžeme garantovať konkrétne úbytky na hmotnosti. 

Proteínovými jedlami a nápojmi môžete doplniť jedálniček aj počas tehotenstva. Zaraďte ich v počte 1 – 2 porcie denne. Doplnia vám kvalitné bielkoviny, vitamíny a minerály. Pri tehotenstve však nie je vhodné držať proteínovú diétu formou diétneho plánu.

Zvoliť si môžete niektorý z 3 jednoduchých diétnych plánov. INTENSE pri vysokej nadváhe, MEDIUM pri strednej nadváhe, BASIC pri nízkej nadváhe. Ak nemáte istotu, ktorý diétny plán je pre vás ten pravý, zadajte svoje údaje do našej BMI kalkulačky. 

Chudnutie pri proteínovej diéte zabezpečuje stav zvaný ketóza, ku ktorému dochádza vtedy, keď vo svojej strave obmedzíte príjem všetkých sacharidov na minimum. V tomto stave sa bude vaše telo živiť z uložených zásob, t. j. svojím vlastným tukom. Ketóza nastupuje asi 2. až 4. deň po začatí diéty, keď telo vyčerpá zásoby glykogénu a organizmus si ako nový zdroj energie vyberie tuky. 

Proteínová diéta pre zdravého človeka nepredstavuje nijaké zdravotné riziko. Pre pečeň, ale aj pre celý náš organizmus je oveľa zaťažujúcejšia dlhodobá nadváha a obezita, zlá životospráva alebo pravidelné pitie alkoholu. Pečeň je centrálnym orgánom látkovej výmeny nášho organizmu, je to zjednodušene povedané dokonalá chemická továreň. Má zásadnú úlohu v metabolizme všetkých živín, ktoré sú pre telo dôležité – sacharidov, tukov a bielkovín. A v neposlednom rade má veľmi dôležitú úlohu pri detoxikácii organizmu. Pri chudnutí sa do krvi uvoľňujú toxické látky, ktoré sú obsiahnuté v tukových bunkách. A je to práve pečeň, ktorá tieto toxíny pri chudnutí spracováva. 

Produkty KetoDiet sa dajú využiť nielen pri chudnutí, ale možno ich do stravy zaradiť napr. v počte 2 jedál (zaistíte príjem kvalitných bielkovín) a vyriešite 2 jedlá v rámci celodenného príjmu. Pri tomto počte sa telo nedostane do ketózy, ale v spojení s pohybovou aktivitou je tiež možnou cestou úpravy hmotnosti.

Riziko jojo efektu vzniká v prípade, ak absolvujete diétu, ktorá je založená na nízkom energetickom príjme a organizmus si po skončení začne uchovávať „zásoby na horšie časy“. Pri keto diet však nehladujete. Je teda veľmi vhodným začiatkom redukcie a úpravy celkového životného štýlu. Udržanie hmotnosti je vždy o prístupe k stravovaniu po ukončení diéty. Zaraďte pravidelný pohyb a dodržujte racionálnu a vyváženú stravu a jojo efektu sa nemusíte obávať.

Dojčenie, podobne ako tehotenstvo, je obdobím, ktoré kladie vyššie nároky na pestrosť a vyváženosť stravovania. Pri spaľovaní tukov dochádza k tvorbe ketónov, ktoré menia zloženie a kvalitu materského mlieka. V tomto čase nie je vhodné absolvovať nijakú redukčnú diétu. 

Áno, všetky majú svoj zmysel. Prvý krok je redukčný, keď jete iba proteínové jedlá KetoDiet Original v počte 5 jedál za deň v pravidelných intervaloch. V tomto kroku chudnete najrýchlejšie. Druhý krok je prechodný, keď postupne zaraďujete jedno nízkosacharidové jedlo. Tretí krok je stabilizačný. V jeho priebehu sa postupne vraciate k racionálnemu stravovaniu. 

Áno. Kávu pri diéte piť môžete, ale bez cukru, prípadne s trochou mlieka (až 2 dcl/deň). Sladiť môžete stéviou alebo náhradným sladidlom. Po každej káve si však doprajte pohár vody, aby ste dodržali pitný režim. 

Ak ste sa doposiaľ zvykli venovať nejakej ľahkej športovej aktivite, môžete v nej, samozrejme, pokračovať už od 1. kroku. Nový šport v rámci 1. kroku zaraďovať neodporúčame. Pravidelný intenzívny pohyb prichádza na rad hneď v 2. kroku. Bolo by chybou začať s diétnym režimom a zároveň hneď intenzívne športovať, ak na to vaše telo nie je zvyknuté. Dĺžka trvania jednej pohybovej aktivity by nemala klesnúť pod 45 minút. 

V 1. kroku diétneho plánu jete 5-krát denne proteínové jedlá a nápoje KetoDiet Original, ktoré doplníte povolenou zeleninou a zdravými tukmi. 

V 2. kroku si každý deň doprajete 4 jedlá alebo nápoje z radu KetoDiet Original. Ako piatu porciu zaradíte bežné nízkosacharidové jedlo podľa nášho odporúčania. Ak sa vám nechce variť, siahnite po niektorom low carb hotovom jedle KetoDiet Stay Fit. 

V 3. kroku diétneho plánu bude váš jedálny lístok obsahovať kombináciu 2 proteínových jedál či nápojov KetoDiet Original a 3 bežné nízkosacharidové jedlá alebo si vyberte z produktového radu KetoDiet Stay Fit. Povolená zelenina sa v 2. a 3. kroku rozširuje o ďalšie obľúbené druhy a pridávate aj viac ovocia. Tento finálny krok diétneho plánu je veľmi významný na stabilizáciu vašej hmotnosti. Ak siahnete po výhodnom balíčku pre 3. krok, dostanete spolu s ním aj rozsiahleho sprievodcu, v ktorom nájdete vzorový jedálny lístok na 14 dní vrátane low carb receptov.

Naše výživové poradkyne pre vás vymýšľajú originálne recepty, aby ste si aj počas diéty pochutili. Všetky nájdete v našom keto receptári. 

Ak sa stane, že nad vami jedlo výnimočne zvíťazí, nič si nevyčítajte. To sa jednoducho môže stať. Druhý deň vo svojom snažení pokračujte, ako by sa nič nestalo. Určite si nehovorte, že ste si chudnutie pokazili a že teraz už nemá zmysel pokračovať. Naopak.

V našom blogu nájdete o nadúvaní v diéte užitočný článok. Zistíte, čím je spôsobené, a ako mu predchádzať.

Bolesť hlavy sa objavuje v prvých dňoch diétneho plánu. Je spôsobená detoxikáciou (odplavovaním škodlivín z tela). Skúste si v začiatkoch diéty raz denne pripraviť náš štartér ketózy – nepríjemnému stavu pomôže predísť. Dodržujte dostatočný pitný režim.

Únava súvisí s prepadom energetického príjmu a príjmu sacharidov pred plným nástupom ketózy. Aj od nej vám môže uľaviť štartér ketózy s príchuťou dračieho ovocia.

Áno, môžete. Ak máte po skončení 1. kroku stále vysokú nadváhu, proteínové jedlá a nápoje vám vyhovujú a cítite sa dobre, môžete si 1. krok predĺžiť (max. obdobie jeho trvania je 8 týždňov). Následne sa predlžujú na rovnakú dĺžku aj 2. a 3. krok diétneho plánu.

Zelenina vám pomôže zmierniť pocit hladu. Navyše obsahuje vlákninu, ktorá je dôležitá na správne fungovanie črevnej mikroflóry. Zaradenie zdravých tukov je tiež dôležité, pretože vďaka ich príjmu ľahšie udržíte hormonálnu rovnováhu (pravidelný menštruačný cyklus), kvalitu vlasov, nechtov atď. Navyše majú nasycujúci efekt (menší pocit hladu). 

Snažte sa dodržiavať aj pitný režim, vďaka ktorému bude vaše telo vyplavovať látky, ktoré nepotrebuje. Kvalitný pitný režim tiež zaistí efektívne vstrebávanie určitých živín, dobrú kvalitu pokožky a má významnú úlohu aj pri termoregulácii. Naopak, ak nebudete dostatočne piť, môžete mať problémy s bolesťou hlavy, zápchou, vznikom obličkových a močových kameňov, infekciou močových ciest a podobne. Všeobecne odporúčame denne vypiť 2,5 až 3 l tekutín. Siahnuť môžete po čistej vode, neochutených minerálkach, zelenom alebo slabom ovocnom a bylinkovom čaji alebo po nápojoch bez cukru. 

NIE! Alkohol je v priebehu našich diétnych plánov úplne vylúčený. Ak to s chudnutím myslíte vážne, vyhnite sa mu oblúkom.

Aj pri zmennej prevádzke platí zásada pravidelnosti. V bdelom stave príjem v pravidelných intervaloch po asi 3 hodinách. V prípade, že má človek dlhší deň, je na mieste zaradiť prípadne ďalší nápoj (napr. posledný nápoj o 19 hod. a spánok až po polnoci). 

Nie, nemusíte. Diétu môžete absolvovať dvojakou cestou: 

• proteínové nápoje + odporúčaná zelenina + zdravé tuky (balíčky proteínových nápojov) 
• proteínové jedlá alebo nápoje + odporúčaná zelenina + zdravé tuky (kombinované balíčky) 

Proteínové jedlá a nápoje kombinujte podľa svojej chuti. Jednoduchým riešením pre vás môže byť voľba niektorého z pripravených výhodných balíčkov, ktoré vypracovali naše výživové poradkyne presne na mieru diétneho plánu, ktorý ste si vybrali.

Ak dodržiavate odporúčaný diétny režim, nie je dôvod obávať sa chyby. Drobné výkyvy (i niekoľkodňové) sú úplne bežné predovšetkým u žien. Prvým úbytkom na hmotnosti býva zadržaná voda naviazaná na tuk. Človek pociťuje celkovo „spľasnutie“, až potom nastupuje redukcia tukových zásob. Veľakrát je lepšie merať úbytky v cm na obvodoch (pás, boky, paže...), než sa opakovane vážiť. 

Sme vám k dispozícii v online chate priamo na webe www.ketodiet.sk, na telefóne +421 233 046 996 a emaile poradna@ketodiet.sk. 

Výhodou našej diéty je variabilita. Všetky porcie KetoDiet Original sú medzi sebou voľne kombinovateľné. 

Diétny režim môžete nastaviť 3 spôsobmi: 

• Výhodné balíčky zostavené našimi výživovými špecialistami – ľubovoľná kombinácia porcií. 
• Proteínové nápoje – 5-krát proteínový nápoj/deň. 
• Ľubovoľná kombinácia – kombinujete ľubovoľné proteínová jedlá a nápoje KetoDiet Original medzi sebou. Pokiaľ si porcie poskladáte bez proteínových nápojov, doplňte ich premixom vitamínov a minerálov (tie sú práve v proteínových nápojoch). 

Produktový rad KetoDiet Stay Fit a Enjoy kombinujte podľa odporúčania pri konkrétnych produktoch. 

Druhý krok už považujeme za prechodový. Výška úbytkov je v tomto kroku veľmi individuálna, každé telo reaguje na zvýšenie sacharidov inak. Záleží na tom, ako dobre je naštartovaná ketóza, či človek športuje, s akou vysokou nadváhou celkovo bojuje. U niekoho postupuje v tomto kroku chudnutie pomalšie, niekomu sa úplne zastaví. Preto je možné predĺžiť si 1. krok, v ktorom sa chudne intenzívnejšie. 

Celý diétny plán si môžete zopakovať 6 mesiacov od ukončenia súčasného diétneho programu.
Je potrebné, aby sa telo dostatočne zregenerovalo, oddýchlo si od diétneho režimu a bolo pripravené na ďalší proces efektívneho chudnutia.

Návod na prípravu je uvedený na obaloch. Pri príprave nápoja treba dodržať dávkovanie nápoja v prášku, ale množstvo vody je už úplne na vás.

V e-shope si môžete vybrať zo širokej škály ochutených nápojov v dózach alebo v praktických vrecúškových baleniach s jednou porciou. Dávate prednosť naturálnej chuti? Zvoľte si v ponuke e-shopu neochutený nápoj. Môžete ho kombinovať s ochuteným v pomere 1 : 1. Výsledný nápoj tak bude menej sladký. Je vhodný aj na varenie a pečenie.

Často sa na nás obracajú zákazníci, ktorí reklamujú či odstupujú od zmluvy na platené jedálne lístky alebo produkt kapsule KETO DIET. Upozorňujeme, že nie sme zástupcami uvedeného tovaru, ani s ním nijako nespolupracujeme. Naopak, predajca neoprávnene používa našu ochrannú známku. E-shop prevádzkovateľa pritom zaradila Štátna poľnohospodárska a potravinárska inšpekcia v Českej republike (SZPI) na zoznam rizikových stránok. Prosíme teda zákazníkov, aby venovali nákupu zvýšenú pozornosť. Pokiaľ vás zaujímajú naše keto tablety, neváhajte sa pozrieť do kategórie výživové doplnky.

Áno, drvivá väčšina proteínových produktov KetoDiet je bezlepková. V e-shope ich nájdete s ikonkou BEZ LEPKU. 

Nápoj sa dá pripraviť aj vopred, napr. ráno si ho namiešate na celý deň. Je však dôležité uchovať ho v chlade a rozhodne nenechávať na priamom slnku (vlastnosťami sa podobá mlieku). Podobne možno pripraviť aj ďalšie z jedál KetoDiet Original (omelety, pudingy, kaše...). 

Áno, proteínové tyčinky nahrádzajú v priebehu diétneho plánu jedno plnohodnotné jedlo. Odporúčame ich zaradiť do jedálneho lístka len raz denne. 

Ak patríte medzi vyznávačov aktívneho životného štýlu, potom určite sú. Vhodné sú aj pre všetkých, ktorí sa nachádzajú v 3. kroku diétneho plánu, a pre tých, ktorí už diétny plán KetoDiet ukončili a chcú začať pozvoľna zaraďovať sacharidy do svojej stravy.  

Produkty sú skvelé pre všetkých, ktorí majú fyzicky náročné zamestnanie a nestíhajú štandardné desiaty či obedy.  

Z potravín typu risoni, špagety, tortilla a pod. uvaríte skvelé nízkosacharidové jedlá (inšpiráciou môžu byť naše low carb recepty). V rámci týchto receptov pridávate zeleninu, mäso atď., preto je aj počet porcií veľmi variabilný.    

H3: Na čo sú určené hotové jedlá?  

Kurča na šampiňónoch a morčaie s kapustou – hotové jedlá, ktoré nevyžadujú nijakú prípravu, stačí ich ohriať. Ako jediné z radu Stay fit ich môžete už od 2. kroku diéty ako náhradu za bežné nízkosacharidové jedlo. Sú uvarené z kvalitných slovenských surovín, bez chemických látok a konzervantov. Môžete si ich pribaliť so sebou na dovolenku, nie je potrebné ich uchovávať v chladničke.  

Áno, naše proteínové jedlá a nápoje sú určite vhodné pre športovcov. Predstavujú kvalitný zdroj živín nielen pred fyzickou aktivitou, ale aj po nej a podporujú regeneráciu po výkone.  

Produkty KetoDiet Original boli vyvinuté na chudnutie pomocou keto diéty. Produkty KetoDiet Stay fit sú vhodné od 3. kroku alebo po skončení diétneho plánu. Všeobecne majú produkty Stay fit vyššiu energetickú hodnotu, nižší obsah bielkovín a vyšší obsah sacharidov. Jednotlivé rozdiely sa potom líšia podľa typu produktu.  

Ako tehotná žena, tak aj dojčiaca mamička by podľa nás mala mať pravidelnú, pestrú a zdravú stravu, v ktorej budú zastúpené všetky potrebné živiny v dostatočnom množstve. To znamená bielkoviny, komplexné sacharidy aj zdravé tuky. Nemala by zabúdať ani na vitamíny a minerály. Produkty KetoDiet Stay fit môžu v takom prípade slúžiť ako doplnok zdravej stravy. V tehotenstve alebo pri dojčení však vždy konzultujte ich konzumáciu so svojím lekárom.  

Samozrejme. Zaraďte ich do jedálneho lístka ako súčasť nízkosacharidového jedla. Vašej fantázii sa medze nekladú. Inšpirujte sa našimi low carb receptmi.  

Pri výhodných balíčkoch príchuti ani produkty meniť nemožno. Balíčky sú cenovo zvýhodnené. Navyše ich pre vás zostavujeme a balíme vopred. Kapacita nášho skladu tieto výmeny neumožňuje. Diétny plán si, samozrejme, môžete zostaviť sami, a to z jednotlivých produktov podľa toho, ktoré máte radi.

Na stránke doprava a platba je pre vás pripravený kompletný prehľad dopravcov aj platobných metód. 

Staňte sa členom klubu Moja KetoDiet a čaká vás množstvo výhod. Za svoje nákupy okrem iného získate gombíky (body), ktoré premeníte na zľavu pri ďalšej objednávke. 

Nerozbalený a nepoškodený tovar môžete vrátiť do 14 dní. Podrobné informácie, ako pri vrátení postupovať, nájdete v našich obchodných podmienkach. Prípadne kontaktujte náš zákaznícky servis, kde vás ochotne navedieme.

Vo svojej e-⁠mailovej schránke skontrolujte zložku s hromadnou poštou a spam. Pokiaľ nenájdete e-mail ani tam, kontaktujte náš zákaznícky servis na tel. +421 233 046 996 alebo na e-maile info@ketodiet.sk. 

Skontrolujte svoju e-⁠mailovú schránku vrátane hromadnej pošty a spamu. Do 90 minút od neuskutočnenej platby by ste mali dostať e-mail s odkazom na zopakovanie platby. Cez tento odkaz môžete uhradiť objednávku znova. Skontrolujte tiež, či máte dostatok prostriedkov na účte. Pozrite sa, či ste neprekročili denný limit. Pokiaľ je na vašej strane všetko v poriadku a platba kartou sa stále nedarí, kontaktujte náš zákaznícky servis na tel. +421 233 046 996 alebo na e-maile info@ketodiet.sk. Platbu môžeme po dohovore zmeniť aj na dobierku.

Po prihlásení sa do svojho zákazníckeho účtu kliknite v pravom hornom rohu na ikonu používateľského rozhrania. Vyberte záložku Nastavenie účtu a upravte svoje osobné alebo kontaktné údaje. 

Tovar, ktorý je skladom, spravidla dodáme do troch pracovných dní od prijatia objednávky. Bohužiaľ, nemôžeme ovplyvniť lehotu dodania tovaru externými dopravcami a pri ich vyťažení sa doručenie balíčka môže oneskoriť. 

Stačí nakúpiť za viac ako 65 € a poštovné aj balné uhradíme za vás. 

Proteínové jedlá alebo nápoje si môžete dopriať aj v Českej republike. Objednávajte na www.ketodiet.cz. 

Je nám ľúto, že s našimi produktmi nie ste spokojní. Ak chcete tovar reklamovať, kontaktujte náš zákaznícky servis na tel. +421 233 046 996 alebo na e-⁠maile info@ketodiet.sk. 

Skontrolujte, či ste kód odpísali správne. Overte si, že je platný. Ak správne zadaný a platný kód nefunguje, kontaktujte náš zákaznícky servis na tel. +421 233 046 996 alebo na e-⁠maile info@ketodiet.sk. 

Klasický bankový prevod v ponuke úhrady, bohužiaľ, nemáme. Môžete využiť iné spôsoby – napríklad platbu kartou online či dobierku. Viac nájdete na stránke o doprave a platbe.